양주 옥정 신도시 교대근무자 체력 관리 후기

양주 옥정 신도시에서 식품공장 3교대 근무하고 있는 36세입니다. 오후 4시부터 자정까지 일하는 조에 속해있는데 서서 하는 포장 작업이 대부분이라 퇴근할 때쯤이면 허리랑 다리가 항상 무거워요. 자정에 퇴근하면 매장은 다 문 닫아있고 옥정 신도시에는 늦게까지 하는 곳도 별로 없었습니다.
아내가 밤늦게도 집에서 받을 수 있는 방문 케어를 찾아줘서 새벽 12시 반에 전화해봤어요. 옥정 아파트까지 35분 만에 관리사분이 오셨고 허리랑 하체 위주로 90분 받았습니다. 포장 작업 때 반복적으로 허리를 숙이는 동작 때문에 굳어있던 장요근을 풀어주시면서 골반 교정까지 같이 해주셨어요.
끝나고 바로 잠들었는데 다음 날 오후 출근할 때 몸이 확실히 가벼웠습니다. 평소 같으면 출근 전부터 허리가 뻣뻣했는데 그날은 작업 중에도 불편함이 덜했어요. 넉 달째 퇴근 후마다 받고 있는데 정형외과 선생님이 허리 근육 상태가 이전보다 많이 나아졌다고 하셨습니다.
교대근무라 시간이 불규칙한데 새벽이든 아침이든 전화하면 와주니까 스케줄 맞추기 편해요. 후불제라 부담 없고 끝나고 바로 잠들 수 있어서 교대근무자 수면 관리에도 확실히 도움이 돼요. 비슷한 상황에서 체력 관리 고민하시는 분들한테 추천합니다.
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